頭皮トラブルの原因は巻き肩！？自宅で簡単にできる解消方法

スマホやパソコンを使うことが多くなった今、
姿勢の悪い人が、ずいぶん増えているようです。

あなたの姿勢はどうですか？

猫背などの姿勢が悪い状態が続くと、
「巻き肩」の症状があらわれて来る人もいます。

そしてこの巻き肩、
頭皮に、とても悪い影響を与えると言われているんです。

そこで今回は、
巻き肩と頭皮のトラブルとの関係、
その解消法について解説していきます。

スポンサーリンク

・巻き肩って何？

巻き肩とは、
胸の筋肉が縮まり肩甲骨が外に広がって、
肩が前方に丸まっている状態のことをいいます。

鎖骨部分に肩が巻き付いているように見えるため、
「巻き肩」と呼ばれています。

◎巻き肩は自覚しづらい！？

巻き肩になっていれば、
見た目ですぐに分かりそうな気がしますよね。

しかし、意外に思われるかもしれませんが、
実は、巻き肩を自覚できていない人が多いといわれています。

巻き肩や猫背は、
「姿勢が悪い」という言葉でひとくくりにされてしまいがちですが、
全く異なります。

違いを覚えておきましょう。

• 巻き肩：肩が丸まっている状態
• 猫背：背中(背骨)が丸まっている状態

◎巻き肩になる原因と症状

巻き肩になってしまう原因のほとんどは、
普段の生活における姿勢の悪さです。

特に、パソコンやスマホを使用している時の
姿勢の悪さが、巻き肩の大きな原因のひとつとなっています。

巻き肩になると、
正しい姿勢に比べて頭が前に出てしまうため、
背中にストレスがかかりやすく、
肩こりや背中の張り、首こりの症状が出やすくなります。

また、巻き肩になることで、
胸が開きにくくなるため、
呼吸が浅くなり、全身が疲れやすくなってしまいます。

・巻き肩が頭皮に与える影響

スポンサーリンク

巻き肩になってしまうと、
先ほどお話したような、肩こりや首こりなどが起こります。

しかし、それだけでなく
頭皮トラブルの原因にもなってしまうのです。

◎巻き肩が頭皮の血行を悪くする

頭皮環境は、
頭皮の「血のめぐり」が大きく関わっています。

それは、血液が
頭皮の健康に必要な栄養や酸素を運んでいるからです。

そのため、頭皮の血行が悪くなるということは、
頭皮環境が悪くなることに直結するのです。

そして、頭皮の血行が悪くなる大きな原因に、
肩や首のコリがあります。

血液は、
肩や首の血管を通って頭皮へ送られますよね。

つまり、巻き肩によって、
頭皮へ血液を運ぶ通り道である肩や首がこり、
血行が悪い状態となっていれば、頭皮への血行も悪くなるというわけです。

◎巻き肩で肺機能が低下！？

巻き肩の姿勢は、
胸が縮こまり、肺が膨らみにくい環境になるため、
呼吸が浅くなってしまいがち。

頭皮環境を整えるには、
血液によって十分な酸素が、頭皮に運ばれることも重要です。

しかし、呼吸が浅くなってしまうと、
酸素は、生命維持に関係する部分に重点的に使われます。

生命維持に直接関係のない頭皮は、優先順位が低いため、
酸素が十分に届かなくなってしまうのです。

頭皮が酸素不足になれば、
代謝が鈍くなり、頭皮環境が悪くなってしまいます。

・巻き肩の解消法は？

巻き肩を解消するには、
凝り固まった肩の筋肉や肩甲骨を柔らかくすることが大切です。

正しい姿勢を意識しようとしても、
長年蓄積されたクセや習慣により、なかなか改善が難しいのものです。

そのため、
ストレッチで筋肉や肩甲骨をほぐしてあげることがおすすめです。

◎巻き肩解消ストレッチ①

誰でも簡単にできるストレッチをご紹介します。

1：身体の前で両手を組みます