プロテインで髪が太くツヤツヤに!その効果の理由とは?

目安時間:約 10分

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筋肉や肌、髪のもとになるたんぱく質。

 

 

 

そんなたんぱく質が手軽にとれるプロテインは、

ダイエットや、

美しいボディラインを作るための筋トレに役立つ

というイメージがあると思います。

 

 

 

しかし、筋肉の為だと思われているプロテイン、

実は、女性に最も必要な存在なんです。

 

 

 

そこで今回は、プロテインがなぜ女性にこそ必要なのかと、

髪への効果についてご紹介します。

 

 

・プロテインは、たんぱく質が効率よく摂取できる

 

 

市販されているプロテインのほとんどは、

食事から摂取するのに比べて、

たんぱく質を効率よく摂取できるように調整されています。

 

 

 

そのため、

体内に吸収された、良質なたんぱく質によって、

女性に嬉しいさまざまな効果をもたらしてくれるのです。

 

 

 

◎美肌効果

 

たんぱく質は、

ビタミンCと一緒に摂ることで、体内でコラーゲンを作り出します。

 

 

 

肌の真皮の約90%は、

コラーゲンで出来ているといわれています。

 

 

その為、偏った食事などによって、

たんぱく質が不足すると、美肌に必要なコラーゲンが減少し、

肌に、シワやたるみが発生してしまうのです。

 

 

 

 

ちなみに、コラーゲンが入った美容飲料などがありますが、

コラーゲンは直接摂取しても、

体内でアミノ酸レベルに分解されてしまうため、

実は、直接的な効果は期待できないとされています。

 

 

 

◎たんぱく質は女性ホルモンの材料

 

たんぱく質は、

女性ホルモンを作る材料にもなります。

 

 

 

女性ホルモンの一種であるエストロゲンは、

美のホルモン」とも言われ、

新陳代謝や、髪のツヤなど、さまざまな所に働きかけます。

 

 

そんな女性ホルモンを作る材料となるたんぱく質は、

バストアップ効果の重要なカギにもなっているんですよ。

 

 

 

◎艶のある健康な髪を育てる

 

髪の毛もたんぱく質で作られています。

 

 

そのため、たんぱく質は、

艶のある健康な髪の毛を維持するために必要な栄養素です。

 

 

 

 

病院などで処方される薄毛対策の薬にも

たんぱく質を分解したアミノ酸が含まれていることでも分かるように、

たんぱく質は、髪にとってとても重要な栄養素なのです。

 

 

 

 

・プロテインがもたらす美髪効果とは

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プロテインは、

髪に必要なたんぱく質を、効率よく補給するのに最適です。

 

 

 

しかし、プロテインが髪に良いのは、

たんぱく質が含まれているからだけではありません。

 

 

プロテインには、

良質なたんぱく質が豊富に含まれているだけでなく、

アミノ酸やビタミンなどもバランス良く含まれています。

 

 

 

◎アミノ酸はたんぱく質の材料

 

アミノ酸はたんぱく質をつくる材料になるため、

たんぱく質と同様、

健康な髪を育てるのに欠かせない栄養素です。

 

 

 

皮膚もたんぱく質からできるため、

頭皮を健康に保つためにも、

たんぱく質やアミノ酸は必須なのです。

 

 

 

◎ビタミンは新陳代謝や血行を促進

 

プロテインには、

ビタミン類も含まれていることが多いです。

 

 

ビタミンは、種類によって働きが異なりますが、

新陳代謝や血行を促進する作用や、抗酸化作用によって

頭皮環境を整えたり、頭皮に栄養を届けてくれ、

ツヤのある健康な髪を育てるサポートをしてくれるのです。

 

 

 

 

 

本来は、これらの栄養素を食事から摂取するのが最も好ましいのですが、

バランスの良い食事を続けるのは、

なかなか難しいものです。

 

 

 

そこで、プロテインを食事の補助的に利用することで、

栄養バランスを良くすることができるのです。

 

 

 

特に、適度な運動や筋トレを継続している人は

体内でのたんぱく質の消費も多く、

髪がたんぱく質不足になる可能性が高いため、

プロテインでの補給がおすすめです。

 

 

・プロテインの摂り過ぎに注意!

 

プロテインは、比較的カロリーも低く、

良質なたんぱく質やアミノ酸を一度に効率よく補給できる

とても優秀な補助食品です。

 

 

 

しかし、たんぱく質の摂り過ぎは

内蔵に負担をかけてしまうので要注意です。

 

 

 

内臓は、負担がかかり過ぎると疲れてしまい、

働きが悪くなります。

 

 

すると、血液の流れも悪くなることで、

頭皮の血行も悪化してしまいます。

 

 

 

プロテインの摂り過ぎが原因で、

薄毛や抜け毛になるということはないとは言われていますが、

どんなに良い栄養でも、過剰摂取はNGです。

 

 

・プロテインの正しい飲み方

 

プロテインは

基本的に、運動直後に飲むのが良いとされています。

 

 

運動をしていない場合は、

食事の前や、就寝の1~2時間ほど前に飲むと良いでしょう。

 

 

就寝中は、

成長ホルモンの分泌が最も活性化するため、

栄養素が効果的に働きます。

 

 

摂取量については、

それぞれ購入したプロテインに記載された量を守りましょう。

 

 

・まとめ

 

プロテインで補給した、さまざまな栄養素は頭皮に届き、

ツヤやコシのある健康な美髪を作ってくれます。

 

 

 

健康な髪には、

トリートメントやヘアオイルなどに含まれる有効成分も浸透しやすくなるため、

ヘアケアの質も高まり、更に美しい髪へと導いてくれますよ♪

 

 

 

 

普段の食事ではたんぱく質を十分に摂取できないという人は

プロテインを飲んで、

積極的に補給するようにしましょう。

 

 

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カテゴリ:食べ物  [コメント:0]

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