髪の毛を早く伸ばすことはできる！？プロに聞いたその方法とは

「あぁ～、切りすぎたぁ(>_<)」

 

美容院で思っていたより短くなってしまった経験が
ある人は意外と多いのではないでしょうか。

 

他にも、

「伸ばしかけで中途半端な髪を早く何とかしたい」

「結婚式や二次会でやりたい髪型があるけど長さが足りない」

など、「早く髪の毛を伸ばしたい」は、
誰もが一度は考えたことがあることだと思います。

では、本当に髪は早く伸ばすことができるのでしょうか。

 

実は、結論から言うと可能なんですね。

 

そこで今回は、
髪の毛を早く伸ばす方法について解説していきます。

スポンサーリンク

・髪の毛を早く伸ばすことは可能なの？

髪を早く伸ばすことなんてできるはずがない！
と思っている人は多くいます。

美容師さんですら、
そんなうまい話なんてないと話す人もいます。

 

しかし実際は、髪の毛を早く伸ばすことは可能なんです。

 

なぜ可能なのか、見ていきましょう。

◎髪が伸びる早さを知ろう

髪はどのくらいのスピードで伸びるのか、ご存知ですか？

 

髪が成長するスピードは、1日に0.3～0.5ミリと言われています。

1ヶ月で約1.2cm、1年で約15cmの計算になります。

 

しかし、これは一般的に言われているスピードで、
健康状態や生活環境などによって髪が伸びるスピードには個人差があります。

 

また、気温にも影響を受けやすく、
気温が低く寒さで血行が悪くなりがちな冬は、
夏に比べて髪が伸びるスピードが遅くなると言われています。

◎髪を早く伸ばすことはできる！

髪を早く伸ばすことは可能だとお話しましたが、
見て分かるほど急激に伸びるということは、残念ながら不可能です。

 

しかし、頭皮の環境や栄養、ケアに気を配ることで、
髪が伸びるスピードを最大限引き出し、
2ヶ月くらい経過したときに、「髪が早く伸びた気がする」
と感じられるようにすることはできるのです。

 

つまり、髪を早く伸ばすためには、
髪が伸びるスピードを遅くしないようにすることが大切だということなんです。

・髪を早く伸ばす方法

それでは具体的に、
髪の毛を伸ばすために必要なポイントをご紹介していきます。

◎日常生活で気をつけること

◆正しく髪を洗う

髪を伸ばすためには、
頭皮環境を整えるのは当然のことですよね。

実は、シャンプーのやり方ひとつで
頭皮環境は大きく変わってしまうんですよ！

 

頭皮環境が悪くなると、当然、髪の伸びるスピードは遅くなります。

そのため、正しい方法で洗うことが、
頭皮環境を整え、髪を早く伸ばすには大切なんです。

 

正しい髪の洗い方について、見ていきましょう。

①ブラッシングで頭皮や髪の汚れを浮かす

②お湯で、十分に予洗いをする

③泡立てたシャンプーを頭皮につけて優しく洗う

④すすぎ残しのないよう、時間をかけてじっかり流す

⑤トリートメントやコンディショナーは、頭皮につかないように髪につける

⑥シャンプー同様、しっかりとすすぐ

⑦タオルドライはゴシゴシしないで優しく行ない、できるだけ早くドライヤーで乾かす

 

正しい洗い方は、こちらの記事で詳しく解説しています。

 

また、シャンプー選びも重要です。

アミノ酸シャンプーなど、頭皮に優しいものを使って、
優しく洗いましょう。

 

☆おすすめのオーガニックシャンプー

◆髪に良い栄養素を摂る

健康な髪を伸ばすためには、ヘアケアよりも大切なことがあります。

 

それは食事です。

 

髪は、食事で摂取した栄養素からつくられます。

髪に良い栄養素は、特別なものではなく
普段から私たちが口にしている食べ物に多く含まれています。

• たんぱく質 ⇒ 魚、肉、大豆製品、卵、乳製品など
• ビタミン類 ⇒ 下記参照
• ミネラル(亜鉛・鉄) ⇒ ひじき、レバー、アーモンドなど

たんぱく質

髪の毛は、80%が「ケラチン」というたんぱく質からできています。

 

ケラチン構成する18種類のアミノ酸のうち、
特に健康な髪をつくるには、「メチオニン」という成分が重要です。

しかし、このメチオニンは
体内で作ることができないアミノ酸なんです。

そのため、髪をつくる材料であるたんぱく質を
十分に摂取することが大切です。

ビタミン

ビタミン類は、
髪の成長を促し、頭皮を修復して保護する役割があります。

 

特にビタミンCは亜鉛の吸収率を高める働きがあるので、
一緒に取ると効果的です。

ミネラル

ミネラルである亜鉛や鉄は、
たんぱく質から髪を作り出すのを助ける働きがあります。

ミネラルは体内で合成することができないため、
積極的に食事から取り込む必要があります。

◆質の良い睡眠をとる

髪を伸ばすためには、
十分な睡眠をとることも重要なポイントです。

 

細胞分裂に必要な成長ホルモンは、睡眠中に分泌が活発となります。

成長ホルモンは、全身の代謝に深く関わるため、
十分な分泌量がないと、生命維持に必要な方に優先的に使われ
頭皮は後回しにされてしまいます。

 

質の良い睡眠がとれれば、成長ホルモンの分泌が促され、
食事で摂取した栄養素が頭皮に届けられて、髪が伸びやすくなるのです。

 

特に22時から2時までは、「美のゴールデンタイム」と呼ばれ、
成長ホルモンが最も活発になるため、
この時間帯に睡眠がとれていると、効果が出やすいと言われています。

 

ただ、近年の研究では、この説は疑問視されています。

時間帯に関係なく、質の良い睡眠が十分にとれていれば、
成長ホルモンの分泌に差はないという、新しい研究結果が発表されています。

 

つまり、気をつけたいのは時間ではなく「規則正しく寝る」こと。

できれば毎日、同じ時間に就寝し同じ時間に起きて、
体内時計を整えていきましょう。

◆ストレスをためない

一見、髪とは関係ないと思えるストレスですが、
実は関係があるんです。

 

過度にストレスがたまると、
自律神経のバランスが乱れてしまいます。

 

自律神経は、身体のさまざまな働きをコントロールしているため、
バランスが崩れると、毛細血管が収縮し、血流が悪くなってしまうのです。

血流が悪くなれば、
頭皮に十分な栄養や酸素が運ばれなくなります。
また、頭皮など末端にある毛細血管では血行不良が発生し、
かろうじて届いた栄養や酸素ですら、十分に行き渡らなくなってしまうのです。

 

さらに、ストレスから身体を守るために亜鉛が消費される為、
髪の成長のための亜鉛が不足してしまい、髪の成長の妨げにもなります。

 

毎日、多くのストレスにさらされて生活しているからこそ、
趣味などで、自分なりの方法でストレスを軽減し、
ストレスと上手に付き合うことが大切です。

◆軽い運動

髪の成長に必要な栄養や酸素を運ぶのは血液です。

そのため、身体を温め、血行が良くなる運動は、
髪が伸びやすくなる方法のひとつなんです。

 

実は、薄毛治療の中には運動療法というものがあり、
適度な運動は髪のために良いと、医学的にちゃんと認められているんですよ。

 

髪の為には、
身体に負担の少ない、軽い運動を選ぶことがポイントです。

 

激しい運動を頑張って行なう必要はなく、
ウォーキングやヨガ、ストレッチなどの「有酸素運動」がおすすめです。

 

身体を動かすことが好きな人にとっては、
ストレス発散にもなるので、まさに一石二鳥ですね。

◎スペシャルケアをプラスする

◆頭皮マッサージ

凝り固まった頭皮は、血行が悪く髪の成長を妨げます。

 

頭皮マッサージを行なうと、血行が促進し頭皮環境が整うので、
週に数回程度で良いので取り入れてみましょう。

• 耳の後ろから頭頂部に向けて揉みあげる
• 首の後ろ側から後頭部上部に向けて揉みあげる
• おでこの上から頭頂部に向けて揉みあげる

指の腹を使って行います。

あまり力を入れ過ぎないことがポイントです。

 

詳しくは、こちらの記事を参照してくださいね。

 

 

また、信ぴょう性は定かではないのですが、
1週間で1.5cmも伸びた方法が動画で公開されています。

私も試してみましたが、
このような驚異的な伸び方はしませんでした(´ω･｀｡)

 

試してみたい人は、
こちらの動画を参考にしてみてくださいね。

◆サプリで栄養補給

髪に必要な栄養素は、たんぱく質とミネラル、ビタミンでしたね。

これらの栄養素を、
食事からバランスよく摂取できるのが一番良いですが、
なかなか難しいですよね。

 

特に、亜鉛やビタミンはどうしても不足しがちな栄養素のため、
サプリメントで補うのもひとつの方法です。

 

食事だけでは不足する栄養素を選んで摂るのも良いですが、
どうせなら育毛に特化したサプリを選ぶのがおすすめです。

 

育毛サプリなら、
髪に必要な栄養素がバランスよく配合されています。

 

ただし、サプリはあくまで食事の補助として摂るものだということを
忘れないようにしてください。

 

サプリの過剰摂取は、肝臓に負担がかかり、
体調不良を引き起こす危険性があるので注意しましょう。

おすすめサプリメントはこちら

◆育毛剤や育毛シャンプーを使う

髪を育てることに特化した、育毛剤や育毛シャンプーを使用するのも、
髪の毛を早く伸ばすのには有効な方法です。

 

育毛剤は、髪が薄い人が使うもの
というイメージが強いですが、実はそうではありません。

血行促進や頭皮の環境を整える成分が配合されているので、
髪の成長を促す効果があります。

 

つまり育毛剤は、
髪を健康に育てるための、頭皮に与える美容液なのです。

 

また、育毛成分が配合されているシャンプーで洗うことでも
効果は期待できますよ。

 

おすすめの育毛シャンプーはこちら↓

◆信頼できる美容師さんに相談する

体調が良くないときには医者に相談するのと同じように、
髪の相談はプロである美容師さんに相談するのも、良い方法です。

 

頭皮ケアなど、自分ではできているつもりでも
十分でないことがあるかも知れません。

ヘッドスパなど、あなたの頭皮や髪の状態に合わせて
提案や助言をしてくれます。

 

また、いつまでにどのくらいまで伸ばしたいと希望を伝えておくことで、
伸ばしている途中での、毛先をカットする頻度なども
アドバイスしてくれるはずです。

 

特に、長年通っているなど、
あなたの髪を知ってくれていて、信頼のおける美容師さんに相談するのが一番良いですよ。

・髪が伸びるのが遅くなる原因

スポンサーリンク

髪に良いことを取り入れることも大切ですが、
髪の成長を遅くするものを取り除くことも同じくらい大切です。

せっかくの努力をムダにしないためにも、
心当たりがある人は、気を付けるとよいでしょう。

◎ダイエットによる食事制限

過度な食事制限や偏った食事のダイエット方法は、
栄養不足や偏りが起きます。

すると、髪にも栄養が届かず、髪の成長が遅くなるだけでなく、
抜け毛や頭皮環境の悪化にもつながります。

 

また、ダイエットによってストレスも溜まり、
これも、髪の成長スピードを遅くしてしまう原因にもなってしまいます。

 

健康な髪を早く伸ばしたいなら、
過度な食事制限のあるダイエットはNGです。

◎砂糖と油の摂り過ぎに注意

油の多い食事は、皮脂の過剰分泌につながります。

頭皮に皮脂が多くなりすぎると、毛穴が詰まり、髪の成長を妨げます。

 

また、摂り過ぎた糖分はたんぱく質と結びついて細胞を劣化させます。

 

これを「糖化」と言い、
糖化は、頭皮の毛細血管の働きをジャマするため、
髪の成長が遅れる要因になってしまうのです。

 

さらに、
糖化したたんぱく質で作られるケラチンは、
非常にもろく切れ毛などが起こりやすい髪になります。

◎喫煙はNG！受動喫煙にも気をつけて

タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させる作用があります。

 

血管が収縮し、慢性的に血行が妨げられることで、
髪に栄養や酸素が届かなくなり、髪の成長が抑制されてしまいます。

 

また、喫煙で男性ホルモンが増加しやすくなり、
「髪の成長期」が短くなることも、研究発表されています。

 

髪を早く伸ばしたいと思うなら、禁煙を検討してみてはいかがでしょう。

 

そしてこれらは、受動喫煙でも同じことがいえます。

身近に喫煙者がいる場合は、受動喫煙にも気をつける必要があります。

◎髪を引っ張ると伸びるは間違い！

髪を引っ張ると早く伸びるという話を
聞いたことがあるかも知れません。

 

これ、実は科学的な根拠がありません。

 

髪は弾力性があるため、
強く引っ張ると伸びるということはあります。

しかし、これは髪が成長して伸びたわけではなく、
髪が引っ張られることで広がった(延びた)ということなのです。

 

髪を強く引っ張ることで、かえって頭皮や髪に負担がかかり、
切れ毛になったり、頭皮を傷めて髪の成長を妨げることになりかねません。

 

髪をきれいに伸ばしたいなら、
髪や頭皮を傷めつけるようなことはしないようにしましょう。

◎髪の洗いすぎ、洗わなさすぎ

頭皮や髪を清潔にしておくことは大切ですが、
やりすぎは禁物。

 

「汚れたら洗う」がベストです。

 

洗いすぎは、頭皮に必要な皮脂まで落としてしまい、
頭皮の乾燥を招きます。

 

逆に洗わなさすぎは、頭皮に過剰な皮脂や雑菌で毛穴が詰まり、
髪の成長を妨げたり、べたつきや炎症を起こします。

 

「シャンプーは1日1回まで」にするようにしましょう。

 

特に洗浄成分の強いシャンプーを使っている場合は、
1日に何度も洗ったり、毎日二度洗いをすることは避けてください。

 

ただし、大量に汗をかいた日や、スタイリング剤などを使っている人は、
成分が頭皮に残らないようにしっかりと洗う必要があります。

髪の為には、洗いすぎないように、
スタイリング剤にも気をつけると良いですね。

・まとめ

髪を劇的に早く伸ばす方法は、残念ながらありません。

 

ですが、毎日少しずつでも意識することは、
髪を早く伸ばすだけでなく、
頭皮環境を整え、健康な髪を育てることにもつながります。

 

さらに、育毛アイテムなどを追加することで、
髪をより早く美しく伸ばすことができます。

髪をきれいに早く伸ばす方法、ぜひ試してみてくださいね♪(ﾟ▽^*)ﾉ⌒☆

 

スポンサーリンク